Progressive Muskelentspannung- Jacobson-Pitak Entspannungstraining

maniak · 2008-12-24 16:12:30

Der Arzt und Physiologe E. Jacobson (1885-1976) beobachtete 1928, dass die Anspannung der Muskulatur häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einhergeht. Die Wechselwirkungen psychischer Befindlichkeiten und muskulärer Spannung bzw. Entspannung machte er in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts zur Grundlage seines systematischen Trainings, dessen Grundlage die Kontrastwahrnehmung intentional an- bzw. entspannter Muskelgruppen ist. Es wurde etwa zeitgleich aber unabhängig vom autogenen Training in den USA eingeführt.

Seit 1987 ist das Verfahren im Rahmen von kassenärztlichen Behandlungen abrechnungsfähig. Allerdings ist es oft einfacher einen Gruppe über Volkshochschulen zu finden. Zahlreiche Studien weisen eine Wirksamkeit bei Krankheitsbildern nach, bei denen Anspannung oder Angst eine Rolle spielt. Dies gilt insbesondere auch für zahlreiche Schmerzzustände. Therapieziel ist eine frühzeitige Wahrnehmung von muskulären Spannungszuständen u. deren aktive Verminderung.

Es soll zu einer Abnahme der sympathischen u. evtl. zu einer Steigerung der parasympathischen Aktivitäten des Nervensystems kommen, wodurch Muskeltonus, Herzfrequenz, Atemfrequenz, Blutdruck u. Hautleitfähigkeit gesenkt werden sowie die Durchblutung der Hautgefäße in den Extremitäten gesteigert wird. Emotional kann es zu angenehm erlebten Zustände der Ausgeglichenheit u. Harmonie kommen; kognitiv gibt es subjektive Berichte über Ruhe, Konzentration u. Erholung. Entspannung wird nicht bei allen Individuen gleichermaßen u. nicht gleich intensiv auf allen Reaktionsebenen erlebt.

Systematisch u. schrittweise werden verschiedene Muskelgruppen miteinbezogen; mit zunehmender Übung kommt es zu einem tieferen Entspannungseffekt.

maniak · 2008-12-24 16:13:39

Jacobson und Pitak - Psychoterapia nerwic, fobii i depresji

Der überdauernde therapeutische Effekt hängt entscheidend von der regelmäßigen Anwendung im relevanten Alltagskontext ab. Jüngere u. leichter gestörte Pat. erzielen stärkere Veränderungen.

Psychologische Effekte, z. B. die positive Erwartung, mit Hilfe der PMR Einfluss auf Ängste u. Anspannung gewinnen zu können, spielen neben der spezifischen Wirkung einer verbesserten Tonuskontrolle der Muskulatur eine wichtige Rolle.

Überdauernde do skutku terapeutycznego zależy w dużej mierze regularne codziennego użytku w odpowiednim kontekście. Jüngere u. leichter gestörte Pat. erzielen stärkere Veränderungen. Młodsze i łatwiej zakłócony Pat osiągnięcia większej zmiany.

Psychologiczne skutki, takie jak pozytywne oczekiwania, z pomocą w PMR wpływ na niepokój i napięcie wygrać, aby móc zagrać obok konkretnych efektów w poprawie Tonuskontrolle mięśnie odgrywają ważną rolę.

maniak · 2008-12-24 16:15:31

Władysław Pitak podczas II Konferencji
"Klucz do Mądrego Życia, Skierniewice'2005")

Progresywna relaksacja mięśni wg Jacobsona i Pitaka (PRM)

Aktive Entspannung leicht gemacht
Aktywnego wypoczynku made easy
Hildegard Kos, Psychologisch-technische Assistentin, Bad Stebener Str. 8, 95138 Bad Steben-Thierbach Hildegard Kos, psychologiczne i asystenta technicznego, Bad Steben St 8, 95138 Bad Steben-Thierbach
Entspannungstraining und Gesundheit Relaks szkoleń i ochrony zdrowia
In den zwanziger Jahren entwickelten Prof. JH Schultz das Autogene Training und etwa zeitgleich Dr. Edmund Jacobson in den USA die Progressive Muskelrelaxation, ein an der Muskulatur ansetzendes Entspannungsverfahren.

maniak · 2008-12-24 16:30:49

W lat dwudziestych rozwiniętych Prof JH Schultz autogenic szkolenia i o tej samej porze, dr Edmund Jacobson w Stanach Zjednoczonych stopniowe rozluźnienie mięśni, mięsień ściankami w procesie relaksu.

Unter der Vielzahl der heute angewendeten Entspannungsverfahren sind diese beiden Methoden am weitesten verbreitet und am besten erforscht. Wśród wielu dziś stosowane są metody relaksu tych dwóch metod najbardziej rozpowszechnioną i najlepiej zbadane.

Der Progressiven Muskelentspannung (PM) liegt jedoch kein suggestiver Ansatz zugrunde, sondern eine aktiv-muskuläre Vorgehensweise.

Stopniowe rozluźnienie mięśni (PM) nie jest sugestywne podejście, ale-muskularne aktywnego podejścia.

Sie ist am besten für Menschen geeignet, die nicht allein durch ihre Vorstellungskraft (Grundlage des Autogenen Trainings) zu einer tiefen Entspannung finden können.

To jest najlepsza dla osób, które nie są samodzielnie przez jego wyobraźni (w oparciu o samochód genów szkolenia) do głębokiego relaksu można znaleźć.

Edmund Jacobson beschäftigte sich als Wissenschaft- Edmund Jacobson jest zatrudniony jako naukowiec

Bodzio · 2012-12-22 09:51:50

.

Koszalin.

Cukrzyca nie boli TYLKO po cichu zabija.

>>>>

http://www.logos.pomorze.pl/glikemia

Multimedialny portal edukacyjno- terapeutyczny.

>>>>> Cukrzyca jest chorobą, na którą zapadają ludzie w każdym wieku. Nieleczona może być przyczyną wielu schorzeń np. utraty wzroku, miażdżycy czy niewydolności nerek.

>>>>> Cukrzyca jest chorobą społeczną o charakterze psychosomatycznym. Gdy nasz mózg odbierze sygnał o zagrożeniu, do organizmu zostają uwolnione pewne hormony i specyficzne substancje chemiczne. One uaktywniają z kolei niektóre organy i narządy organizmu. Wtedy to właśnie zachodzą reakcje, które powodują typowe objawy stresu, ale stawiają również organizm w stan gotowości.

>>>>> A co dzieje się wtedy w naszej psychice?

>>>>> Najczęściej czujemy niepokój, gniew, strach, przerażenie. W głowie mamy pustkę, nie możemy się na niczym skoncentrować. Mogą pojawić się kłopoty ze snem, trudności w podejmowaniu decyzji. Często dopada nas poczucie bezradności.

Chwytamy się różnych , często szkodliwych dla organizmu, sposobów łagodzenia stresu. Wpadamy w nałogi, uzależnienia, uprzedzenia, fobie i depresje, a rezultatem somatycznym jest uszkodzenie układów i narządów decydujących o funkcjach życiowych człowieka.

>>>>> W naszym portalu znajdziesz porady lekarzy specjalistów, adresy gabinetów diabetologicznych, daty i godziny spotkań z lekarzami, dietetykami i psychoterapeutami, które odbywają się w Koszalinie oraz na terenie powiatu koszalińskiego i woj. zachodniopomorskiego.

>>>>> Najciekawsze są jednak fotoreportaże i videorelakcje z ciekawych spotkań i akcji diagnostyczno-terapeutycznych dla osób chorych na cukrzycę, które regularne są umieszczane na naszej stronie w internecie.

>>>>> Masz problemy z cukrzycą ?

Odwiedź naszą stronę, poznaj swoją chorobę i przyjdź do nas.

>>>>

http://www.logos.pomorze.pl/glikemia

.

#1 2008-12-24 16:12:30

Progressive Muskelentspannung- Jacobson-Pitak Entspannungstraining

#2 2008-12-24 16:13:39

Re: Progressive Muskelentspannung- Jacobson-Pitak Entspannungstraining

#3 2008-12-24 16:15:31

Re: Progressive Muskelentspannung- Jacobson-Pitak Entspannungstraining

#4 2008-12-24 16:30:49

Re: Progressive Muskelentspannung- Jacobson-Pitak Entspannungstraining

#5 2012-12-22 09:51:50

Re: Progressive Muskelentspannung- Jacobson-Pitak Entspannungstraining

Stopka forum